Kemik Erimesi(Osteoporoz) Riskini Peynirle Azaltın! - Pembe Mekan

Kemik Erimesi(Osteoporoz) Riskini Peynirle Azaltın!

Elif Acar

21/10/2013 ❊ Hastalıklar

 

Osteoporoz-kemik-erimesKemik erimesi nasıl meydana gelir?

Genel tanımıyla kemiklerin kendi içlerindeki mineralleri(özellikle kalsiyum) kaybederek zayıf,güçsüz ve kırılgan bir yapı alması durumudur.

Hastalığın belirtileri
Yapılan araştırmalar gösteriyorki hastalığın başlangıç aşamasında bireyde hiçbir şikayet gözlenmiyor.Ancak hastalık ilerledikçe;

  • Bel ve sırt ağrısı
  • Omurga da kırıklar
  • Boyda kısalma
  • El bileklerinde kırıklar
  • Kaburga ve kalça kemiklerinde kırıklar
  • Sırt kamburlaşması, omuzlarda yuvarlaklaşma, gibi şikayetler görülmektedir.

(Bu faktörlerden biri yada daha fazlası bireyde bulunuyorsa Kemik Erimesi hastalığına yakalanma riski fazladır. Doktora başvurulmalıdır.)

Ne yapılmalıdır?

Osteoporoz yanlızca ilaç kullanarak giderilebilecek bir hastalık değildir, yaşam biçiminde ciddi değişiklikler gerektirir. Bunların başında;

  • D vitamini alımına özen gösterilmeli, gerekirse ilaçlarla takviye edilmelidir
  • Gün ışığından bol bol faydalanılmalı, min. 15-20 dakika
  • Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazanılmalı (kalsiyum ağırlıklı besinler tüketilmeli)
  • Doktorunuzun onayıyla fiziksel aktiviteleri arttırmalı, spor yapılmalıdır.

Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu ne diyor?

Her sene 20 Ekim’de kutlanan Dünya Osteoporoz Günü’nde Muratbey Gıda Beslenme Danışmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, peynirin kalsiyum ve protein kaynağı olduğunu, düzenli tüketildiğinden kemik erimesi riskini azalttığını belirtti. Ayrıca kemiklerin güçlenmesindeki önemine de dikkat çekti.

Kalsiyum tüketin

Önemli halk sağlığı sorunlarından biri olan kemik erimesi (Osteoporoz) görülme sıklığının bütün dünyada giderek arttığına işaret eden Garipağaoğlu, kemik erimesinin önlenmesi ve tedavisinde en iyi önlemlerden birinin kalsiyum almak olduğunu kaydetti. Vücudun kalsiyum ihtiyacının karşılanması dahilin süt ve süt mahsullerinin tüketilmesini öneren Garipağaoğlu, özellikle kalsiyum ağırlıklı olan peynirin düzenli tüketilmesinin kemik erime riskini büyük ölçüde azalttığını vurguladı.

Menapoz dönemine dikkat!

Yetersiz kalsiyum alımında en çok çocuklukla erişkinlik arasındaki geçiş döneminde (adolesan) yer alanlar ile ıslaklıların zarar gördüğünü söyleyen Garipağaoğlu, “Adolesan dönemi kemik sağlığı açısından en mühim ve kritik dönemlerden biridir. Çünkü bu dönemde alınan yeterli kalsiyum ile kemik kitlesi maksimum düzetekrar ulaşabilmekte, erişkinlik döneminde kemik kitlesi korunabilmekte ve post-menapozal dönemde ise sadece kemik dokusunun kaybı yavaşlatılabilmektedir” dedi.

Süt mahsullerinin kalsiyumun en varlıklı ve biyoyararlılığı en çok olan kaynakları olduğunu söyleyen Garipağaoğlu, yeterli ve önerilen miktarda kalsiyumun tüketilmesi gerektiğini kaydederek, “Bunun dahilin günde en az 60 gram peynir ile iki su bardağı süt veya yoğurt yemeye itina gösterin” dedi.

paylas
Kemik Erimesi(Osteoporoz) Riskini Peynirle Azaltın! Hakkında Yapılmış Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Bunlar Çok Okundu!
Obezite Nedir ve Tetikleyen Unsurları Nelerdir?

Obezite Nedir ve Tetikleyen Unsurları Nelerdir?

22 Şubat tarihinde Okan paylaştı
Verem Nedir, Nasıl Bulaşır ve Belirtileri Nelerdir?

Verem Nedir, Nasıl Bulaşır ve Belirtileri Nelerdir?

08 Nisan tarihinde Elif paylaştı
Basur (Hemoroid) Tipleri ve Tedavi Yöntemleri

Basur (Hemoroid) Tipleri ve Tedavi Yöntemleri

07 Nisan tarihinde Elif paylaştı
Hemoroid Tipleri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Hemoroid Tipleri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

29 Eylül tarihinde Elif paylaştı
ankara escort bayan escort ankara ankara escort ankara escort