Sağlıklı Kilo Vermeye Yardım Edecek Öneriler - Pembe Mekan

Sağlıklı Kilo Vermeye Yardım Edecek Öneriler

Elif Acar

23/01/2016 ❊ Diyet, Spor&Fitness

spor-kosu-kadin-erkek

Kilo problemi hem kadın hem erkekler açısından son derece kafaya takılan can sıkıcı bir sorundur. Kilo vermeye çalışırken düşülen onlarca yanılgı sonucunda kişiler sağlıklarını kötü etkileyebilmekte ve gösterdikleri çaba sonucunda zayıflama konusunda hiçbir sonuç elde edememektedir. Bu durumun başlıca sebepleri bilinçsiz ve sağlıksız koşullarda diyet yapmak, kilo vermek için ilaçlar kullanmak, sabırlı olamadan kendini aç bırakarak kilo vermeyi denemek gibi sebepler yer alabilmektedir. Oysaki kilo vermek için vücudun neye ihtiyacı olduğunu, kilo almayı tetikleyen yiyeceklerin neler olduğunu bilerek buna yönelik bir diyet programı oluşturmak ya da basit adımlar ile herkesin ayak uydurabileceği formüller uygulamak mümkün olmaktadır.

Eğer doğru bir beslenme düzeni yapılandırılırsa, birkaç haftada dahi kilo kaybını hissetmek mümkündür. Bunun için biraz sabır ve biraz da iradeyi zorlamak gerekse de, kısa sürede sonuç almanın keyfini tattıktan sonra buna değdiği anlaşılacaktır. Öncelikle yapılması gereken abur cubur diye tabir edilen yiyeceklere, dışarıdan beslenmeye ve diyet ürünler bile olsa şeker içeren içeceklere veda etmektir. Öğünlerde genellikle tahıllı yiyecekler ve taze gıdalar tercih etmek, günlük 5 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve olacak şekilde bir düzenlemeye yapmak gerekmektedir. Porsiyon hacminin her öğün için sabit olması çok önemli bir noktadır. Her öğün için 1 tabak kuralı sağlıklı kilo vermenin anahtarlarından birisi olarak kabul edilir.

Hazır ürünlerin tüketimine bakıldığında ise dikkat çekilmesi gereken nokta, bunların pratikliğinden faydalanmak isterken çok daha yağlı olmaları ve aynı zamanda sağlık açısından da pek önerilmemeleri olmaktadır. Bu nedenle hazır yiyeceklerin tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmak şiddetle önerilmektedir. Eğer mecbur kalınırsa hazır et ürünlerini kızartmak yerine ızgara yapmak, kırmızı et yerine balık ya da tavuk tüketmek, patates kızartmasını haşlama olarak tüketmek gibi küçük detaylara uyulduğu takdirde, bunlardan vazgeçmek zorunda kalmadan da kilo kontrolünü sağlamak mümkün olabilmektedir. Yiyecek içecek alışkanlıklarının yanı sıra, kilo vermeyi kolaylaştıran bir adım da egzersiz yapmaktır. Buradan çıkarılacak sonuç kesinlikle mutlaka bir spor salonunda bulunmak değil, basit günlük yürüyüşler ile yapılan beslenme programını desteklemek olacaktır.

paylas
Sağlıklı Kilo Vermeye Yardım Edecek Öneriler Hakkında Yapılmış Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Bunlar Çok Okundu!
Egzersiz ve Spor Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Egzersiz ve Spor Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

15 Kasım tarihinde Öykü paylaştı
Diyet Yapmadan Zayıflamak Mümkün Mü?

Diyet Yapmadan Zayıflamak Mümkün Mü?

19 Mart tarihinde Feyza paylaştı
Çalışan Kadınlar Nasıl Zayıflayabilir?

Çalışan Kadınlar Nasıl Zayıflayabilir?

09 Mart tarihinde İrem Nisa paylaştı
İdeal Günlük Su Tüketim Değerleri Nedir?

İdeal Günlük Su Tüketim Değerleri Nedir?

19 Şubat tarihinde Elif paylaştı
Fitness Egzersizlerine Genel Bakış

Fitness Egzersizlerine Genel Bakış

04 Şubat tarihinde Elif paylaştı
Üzüm Sirkesi Kilo Verdirir Mi?

Üzüm Sirkesi Kilo Verdirir Mi?

16 Ocak tarihinde Elif paylaştı
Karabaş Otu Kilo Verdirir Mi?

Karabaş Otu Kilo Verdirir Mi?

14 Ocak tarihinde Elif paylaştı
Spor Yapmak Tüm Dertlere Deva!

Spor Yapmak Tüm Dertlere Deva!

03 Ocak tarihinde Elif paylaştı
Şişmanlıktan Nasıl Kurtulurum?

Şişmanlıktan Nasıl Kurtulurum?

02 Ocak tarihinde Elif paylaştı
Yaşlanmayı Geciktirmek ve Gençleşmenin Sırrı: Spor!

Yaşlanmayı Geciktirmek ve Gençleşmenin Sırrı: Spor!

31 Aralık tarihinde Elif paylaştı